s'il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour différents bien entendu, j'ai été stupéfait d'apprendre en parlant avec un acharné de la musculation sa façon de se nourrir :
12 blancs d'oeufs par jour (berk)
je lui ai demandé s'il gobait les blancs.......
"bien sûr"...
j'ai ajouté, il n'est pas possible de les faire frire à la poele avec un peu d'huile ?
"ben non......, mais tu peux les faire durcir....."
taillé comme une armoire qu'il est, le Monsieur...
donc nourrir ses muscles de blancs de poulets, de blancs de dinde, et de blancs d'oeufs......protéines ...
curieusement je n'ai pas eu grand chose à échanger de plus avec lui, il était déjà reparti à son entraînement.
avec des veines saillantes (berk).
ah oui les pates c'est al dente, sinon çà reviendrait à la même chose que manger du sucre........
et moi qui croyait que mes petits mouvements sportifs journaliers suffisaient !
me reste plus qu'à manger des blancs d'oeufs durs
Mais oui, Picpub, tu as raison. Continue ton entraînement quotidien, comme moi d'ailleurs, et mange équilibré avec le plaisir des fruits, légumes et le plaisir, moins diététique, mais raisonnable quand même, des oeufs au plat, miam miam.
sur la campagne de départ , bon nombre ont retenus le nombre mini alors qu'en realitée
l' objectif c'est 10 par jour
10 par jour est une invitation pour tous
à rééquilibrer son alimentation en accordant une plus grande place aux fruits et légumes frais.
En France aujourd'hui, nous consommons en moyenne 5 fruits et légumes différents par jour, mais cette moyenne cache de grandes disparités : certains se situent déjà autour de 7 ou 8 , tandis que d'autres sont encore nettement en dessous de 5.
Or les experts recommandent de consommer entre 400 et 800g de fruits et légumes chaque jour, répartis entre les différents repas de la journée (soit entre 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour). Par conséquent :
• 400g/jour est le seuil minimum à atteindre pour les faibles consommateurs de fruits et légumes.
• 800g/jour est l'objectif à atteindre pour les consommateurs moyens de fruits et légumes.
En d'autres termes : 5 par jour est un minimum, 10 par jour est l'objectif à atteindre , ce que traduit le logo "de 5 à 10 par jour".
Wouah Wiztiti, ton érudition me fascine, tu sais tout sur tous les sujets. Bravo, continue à nous éclairer sur les différents sujets développés sur ce site. Au moins ça nous change des "écrir n'import"* de certains intervenants.
Rouen Paris
je n'ai pas eu grand chose à échanger de plus avec lui, il était déjà reparti à son entraînement.
Ancienne Isle de France
