le gainage naturiste

moi, je fais du gainage régulièrement en plus des abdos

mais le gainage n'est-il pas la même chose que de faire les abdos ? les muscles du dos et les abdos font le gainage !

Oui, mais sans brutalité,

Ce n'est pas le cas en faisant des pompes

le gainage , c'est faire de la resistance en douceur.......ça procure les bienfais d'un étirement et l'on gagne en souplesse

c'est ouvert à toutes et tous, essaie en posant tes genoux et tes jambes à terre
tu ne leveras que ton dos et tes cuisses, comme le fait Sea [coucou]

ok merci, si c'est en douceur je suis ok [wink]

le gainage est un des meilleurs exercices pour contracter et travailler LE muscle abdominal le plus difficile a travailler :le transverse, le plus profond ,alors que c'est le seul dont le role est de tenir les viscères,donc d'éviter la bedaine(mais ça n'enlève pas la graisse viscérale).il ne faut pas oublier de contacter avant le périnée,ensemble musculaire entourant l'anus ( et le sexe féminin),sous peine d'hémorhoides,descentes d'organes,etc.ça renforcerait même le plaisir de la femme!.ceci est valable pour tous les exercices abdominaux et même le coachs sportifs ne le disent que rarement,tous ces exercices font augmenter fortement la pression intra abdominal,et bonjour les dégats