Posté le : 28/06/2023 19H40
Les randonues sont des activités bien connues.
Mais les bains de forêt sont un phénomène nouveau sous nos latitudes.
Le bain de forêt est originaire du Japon, où le phénomène s'appelle Shinrin Yoku (Shinrin = forêt et Yoku = bain). C'est une forme de thérapie, avec laquelle les Japonais travaillent depuis les années 80, et qui est utilisée entre autres contre le stress.
Le bain de forêt consiste à une promenade nue et à ressentir la nature par la présence et la concentration. Vous « baignez » dans les impressions sensorielles et rempli d'énergie et de pensées positives. Cela abaisse le niveau de cortisone du corps.
La recherche montre également, que le système immunitaire est stimulé par les bains de forêt, dont il a été démontré qu'ils ont un effet positif dans le traitement du cancer.
Pendant les bains de forêt, il est important d'avoir le plus de contact physique possible avec la nature, et il est recommandé
donc, en plus d'être nue, de marcher pieds nus dans la forêt, sentir le sol de la forêt et toucher les arbres.
Je recommande donc de prendre un bain de forêt nue ! Ainsi, vous utilisez pleinement la capacité du corps à collecter des impressions sensorielles sur toute la surface de la peau et pas seulement à travers les pieds et les mains. Vous pouvez marcher tranquillement à l'intérieur de la forêt – pas sur les chemins (!), ou vous pouvez vous allonger sur le dos sur le sol de la forêt. Se baigner en forêt allongé
est mieux que de marcher, car vous ne perdez pas votre concentration en faisant attention où vous marchez.
Au printemps et en été, il est recommandé une serviette comme tapis de sol. C'est à cause des tiques, qui sont actifs à cette période de l'année. Si, par contre, vous vous baignez dans la forêt en automne, vous pouvez oublier la serviette.
Trouvez une clairière accueillante dans la forêt et allongez vous confortablement avec les jambes et les bras légèrement écartés
du corps. Levez les yeux entre les cimes des arbres et observez les mouvements des branches et les jeux de lumière dans les feuilles.
Concentrez vous sur l'instant présent et laissez les pensées superflues s'envoler ! Écoutez les sons de la forêt - le chant des oiseaux,
le vent dans les arbres ou le silence. Respirez l'odeur de la forêt.
J'ai essayé cette forme de thérapie il y a deux ans à l'automne par une journée ensoleillée où la température était à peine au-dessus de 17 degrés. La journée était organisée par l'association locale de naturisme dans la forêt de Bidstrup dans le Midtsjælland, qui est une forêt domaniale, où la nudité est autorisée. De plus et c'est mieux, il faut s'éloigner des sentiers et entrer dans la végétation contrairement aux forêts privées.
J'ai laissé les vêtements dans la voiture, et j'étais contente que l'endroit choisi soit près du parking. A part la joie de l'anticipation, je n'avais rien avec moi dans la forêt, ni téléphone portable, ni eau, ni serviette. J'ai même laissé la clé de la voiture avec la voiture ! Comme la plupart d'entre nous, une vingtaine, j'était complètement nue !
C'était l'endroit idéal ! Le soleil regardait à travers les ouvertures entre les cimes des arbres et illuminait le feuillage du sol de la forêt
et l'herbe clairsemée. Je me suis allongée avec les autres dans la bande de soleil dans un endroit permettant le plus de temps au soleil, environ une demi-heure de baignade en forêt, avant que les ombres des arbres nous recouvrent et aussi la fraîcheur.
Dans un laps de temps relativement court, j'ai réussi à obtenir le contact souhaité avec la nature qui m'entoure. C'est spécial comme experience et difficile à décrire, mais vous n'avez aucun doute quand cela se réalise!
Le sentiment de cohésion avec l'environnement est intense et presque spirituel. J'avais l'avantage de l'avoir essayé auparavant, donc j'étais bien préparée, aussi mentalement. J'obtiens le meilleur résultat en concentrant mon regard sur un endroit précis en haut des
les arbres; et le reste vient tout seul !
Mais cela vous oblige à vous détendre complètement et à lâcher prise, comme une séance de yoga!
Après avoir fini de « nous baigner », nous sommes revenus aux voitures avec un sentiment de gratitude et d'allégresse. Reconnaissante, parce que la nature m'avait donné cette expérience, et comblée, parce que je me sentais soulagée dans ma tête, mon esprit.
Et pour mémoire : je n'avais pas eu une seule tique sur moi !!!!
Lø
Verrières-le-Buisson
