comment faire

Bon, 1960, je crois que tu as déjà une solution à essayer: - tu vire la personne qui partage ton lit et tu remplis ton lit de chats ! [roule]

[coucou] ben on est 5 nous au lit [icon_lol]

Gloups ! [pomme]

Sa peut être aussi un problème d'hygiène de vie.Sur un autre post tu disais te goinfrer avant d'aller dormir.

On a un grand lit ,reste de la place [wink]

bjr ça na pas changer ,je bouffe encore la nuit [cheese] et j'en suis pas fière,même la balance rigole quand je monte dessus ;je prend pas de pois, [geek]

au m!!!!jais déja le chien qui me prend une bonne partie du lit [dodo]

Oui et tu a le système digestif qui travaille tout la nuit.En plus tu ai derrière ton ordi toute la journée.

Et pourquoi manges-tu la nuit ?

Voila, que des excitants ! .... 1960, même s'il y a d'autres facteurs, tu as une partie de réponse ci-dessus [wink]

il sufirat dit mettre juste un pied dessus,et pas les deux [wink]

sais mon ventre qui demande [cheese]

tu a œil,sais mon passe temp l,hiver [ordi]

Un ventre ne demande pas, par-contre un cerveau commande... [wink]
Essayes de t'interroger sur "pourquoi je mange la nuit ?" et note tout ce qui te passe par la tête, tôt ou tard quelque chose fera tilt ! .... prend tout ton temps, rien ne presse [amour]

merci,loulou,pour tout sais conseil,j’espère que mon cerveau ,va réagir et au plus vite, [dodo]

.../...en attendant, rien ne t'empeche de prendre un livre au lit... [plage]

Moi qui en prends aussi, on me dit de diminuer progressivement la dose avant d'essayer de m'en passer.Mais je n'ai pas encore réussi.
On m'a déconseillé le sevrage immédiat. [coucou]

Un peu de sérieux.
Un pot de thé de tilleul après le repas du soir !

on révèle que ceux et celles qui dorment pas assez ou mal, ont toujours des fringales
"donc le qui dort dîne " n'est pas démontré.
qui c'est le "ON " qui dit que.....? les découvertes [lol]

pour bien dormir, il faut aérer sa chambre, à minima le matin 1/4 d'heure, ne pas trop chauffer, ne pas fumer dans sa chambre
la chambre doit être une pièce réservée pour dormir
"on" (toujours les mêmes) prétendent que les galipettes doivent s'effectuer en dehors de cette pièce
la raison avancée ?
bien souvent, l'un (e) des 2 partenaires se sentirait pris (e) au piège dans la chambre et restant sur ses gardes, dormirait mal.

faire en sorte de ne pas se coucher avec des vêtements que l'on a porté , ceux et celles qui dorment en sous vêtements doivent avoir des sous vêtements réservés à l'endormissement

si l'on se réveille la nuit, aller faire pipi, boire un verre d'eau, manger une pomme (en dehors de la chambre, le pipi, l'eau, et la pomme)

ne jamais lorsque l'on se réveille, penser à son travail ou à une instance de travail, jamais, jamais.....et ça c'est difficile
sachant que la nuit porte conseil, quelquefois la nuit nous aide à trouver la solution sur un dossier, sur un problème ou instance au travail.
levez vous, et pour ne pas oublier la solution au problème, notez la sur une feuille, post it.

ne jamais compter quoique ce soit pour s'endormir

et essayer d'être sans activité avant d'aller vous coucher.

sinon, pour embêter le conjoint quand il commence à s'endormir, touchez le (la) d'un doigt sur l'épaule, en lui demandant "tu dors ?" ou "j'ai chaud , t'as pas chaud toi ?"

[lol] [coucou]